다이어트 식단 지방: 건강한 지방을 섭취하면서 체지방을 빼는 방법
다이어트를 하려면 지방을 피해야 한다고 생각하는 분들이 많으실 것입니다. 하지만 지방은 우리 몸에 필수적인 영양소로, 적절한 양과 종류를 섭취하면 오히려 체지방 감량에 도움이 됩니다. 지방은 에너지원, 세포막 구성, 호르몬 합성, 체온 조절, 장기 보호 등 다양한 역할을 합니다. 또한 지용성 비타민과 필수지방산의 흡수를 돕습니다. 지방이 부족하면 피부 건조, 집중력 저하, 피로, 면역력 약화 등의 증상이 … Read more