다이어트를 하고 싶은데, 어떤 방법을 선택해야 할지 고민이 많으신 분들이 있으시죠? 운동을 해야 하나, 식단을 조절해야 하나, 아니면 다이어트 보조제를 먹어야 하나… 그 중에서도 요즘 핫한 키워드가 바로 다이어트유산균입니다. 다이어트유산균은 장 건강을 챙기면서 체지방을 감소시켜주는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 하지만 다이어트유산균은 정말로 효과가 있는 걸까요? 어떤 제품을 골라야 할까요? 이번 포스팅에서는 다이어트유산균에 대해 알아보고, 추천 제품도 소개해드리겠습니다.
다이어트유산균이란?
유산균은 장내 환경을 정돈하고 변비를 해소하는 등 다이어트뿐만 아니라 건강에도 좋은 영향을 줍니다. 장 내 환경이 좋으면 몸이 가벼워질 뿐만 아니라 정신면에도 영향을 줍니다. 유산균은 장내의 유익한 세균으로, 장내의 유해한 세균과 균형을 맞춰주고, 소화와 흡수를 돕습니다. 또한 유산균은 장벽 기능을 강화하여 장염 등의 질환을 예방하고, 면역력을 높여줍니다.
다이어트유산균은 일반 유산균과는 다르게, 체지방 감소에 특화된 유산균입니다. 다이어트유산균은 장내에서 지방의 합성과 축적을 억제하고, 지방의 분해와 연소를 촉진합니다. 또한 다이어트유산균은 포만감을 높여주고, 식욕을 조절하는 역할도 합니다. 이렇게 다이어트유산균은 체중 감소와 체지방 감소에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
다이어트유산균의 종류와 효능
다이어트유산균에는 여러 가지 종류가 있습니다. 그 중에서도 가장 유명하고 인기 있는 것은 락토바실러스 가세리 BNR17입니다. 이 유산균은 한국인 모유에서 유래한 특허 유산균으로, 체지방 감소와 장건강에 대한 이중 기능성을 인정받은 최초의 유산균입니다. 국내외 특허 10건을 획득하였고, 인체적용시험 결과 체중 감소, 섭취 전후비 체질량지수 감소, 허리둘레 감소, 복부내장지방 감소, 섭취 전후대비 엉덩이둘레 감소 등의 효과가 나왔습니다.
락토바실러스 가세리 BNR17은 다이어트유산균의 대표적인 제품으로 비에날씬이 있습니다. 비에날씬은 락토바실러스 가세리 BNR17을 100억 마리 이상 함유하고 있으며, 유산균의 먹이인 프리바이오틱스도 함께 들어있습니다. 비에날씬은 특허받은 안정성 용기에 담겨 있고, 냉장배송 시스템으로 배송받을 수 있습니다. 비에날씬은 김희선 배우가 광고하는 제품으로도 유명합니다.
다이어트유산균의 종류와 효능은 다음과 같은 표로 정리할 수 있습니다.
| 유산균 종류 | 효능 |
|---|---|
| 락토바실러스 가세리 BNR17 | 체지방 감소, 장건강 개선 |
| 락토바실러스 루테리 | 복부지방 감소, 혈당 조절 |
| 락토바실러스 플란타럼 | 체중 감소, 콜레스테롤 감소 |
| 락토바실러스 케이시 | 체중 감소, 혈압 감소 |
| 비포도빌러스 알레르기 | 알레르기 예방, 면역력 증진 |
다이어트유산균의 복용 방법
다이어트유산균의 복용 방식은 아주 간단해서 매일 식사에 유산균을 도입하기만 하면 됩니다. 식사 제한이나 대체 다이어트가 아닙니다. 또한 섭취하는 유산균은 같은 종류의 것이 좋다고 알려져 있습니다. 다른 종류의 유산균을 섞어서 먹으면 서로 경쟁하거나 억제하는 현상이 발생할 수 있기 때문입니다.
다이어트유산균의 복용 시간은 제품마다 다를 수 있습니다. 일부 제품은 공복에 먹는 것이 좋고, 일부 제품은 식후에 먹는 것이 좋습니다. 제품의 상세 설명을 확인하고 따라서 복용하시면 됩니다. 일반적으로는 하루에 1~2번, 1회에 1~2알 정도를 복용하는 것이 권장됩니다.
다이어트 유산균 복용시 주의사항
- 다이어트유산균은 보조제이므로, 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 병행해야 합니다. 단순히 유산균만 먹고 과식하거나 운동을 하지 않으면 다이어트 효과가 미미할 수 있습니다. 반대로 유산균을 먹고 과도한 저칼로리 식단이나 과격한 운동을 하면 건강에 해로울 수 있습니다.
- 다이어트유산균은 종류와 성분이 다양하므로, 자신에게 맞는 제품을 선택해야 합니다. 일반적으로 다이어트유산균은 체지방 감소에 효과적인 락토바실러스 가세리 BNR17 등의 특정 균주를 함유하고 있습니다. 또한 유산균의 먹이인 프리바이오틱스 도 함께 들어있는 경우가 많습니다. 이외에도 녹차, 가르시니아, 밀크씨슬 등의 천연 성분이 추가된 제품도 있습니다. 이러한 성분들은 각각의 작용 기전과 부작용이 있으므로, 자신의 몸 상태와 목표에 따라 적절한 제품을 골라야 합니다.
- 다이어트유산균은 복용 시기와 방법에 따라 효과가 달라질 수 있습니다. 일반적으로 다이어트유산균은 식전 혹은 식후 30분 이내에 복용하는 것이 좋습니다. 식전에 복용하면 식욕을 억제하고, 식후에 복용하면 소화를 돕습니다. 또한 하루에 1~2번 정도 복용하는 것이 적당합니다. 너무 많이 먹으면 장내 균형이 깨질 수 있으므로 주의해야 합니다.
다이어트유산균은 장 건강과 체중 관리에 도움을 줄 수 있는 유익한 제품입니다. 하지만 단순히 유산균만 먹고 다이어트를 성공할 수 있는 것은 아니며, 올바른 복용 방법과 생활 습관의 개선이 필요합니다. 다이어트유산균을 복용할 때는 위에서 언급한 점들을 참고하시고, 건강하게 다이어트 하시길 바랍니다.